腰が痛い!股関節が痛い!そんな私に効果があったセルフ整体

腰痛

座ってる状態から立つ。寝てる状態から起きる。このときに腰がパキっと割れそうな痛みがありまして、原因はいくつか思い当たるものの、とにかく痛みをどうにかしたい。

ストレッチは動画の方が分かりやすいので、YouTubeでちょくちょくチェックしてるんですが、簡単な方法で私の痛みに効果テキメンだったストレッチを見つけたのでシェアします!

 

セルフ骨盤矯正

脚の太さはもはやどうでもいいのですが(笑)、脚の長さが違う人に効果的な方法ということで試してみました。

これが痛いのなんの!

足を抱える方はなんとかできるけど、伸ばす方は…できない。寝ころべない。倒せるところまでと言われても、ほぼ座ってる状態になってしまう(T ^ T)

でも、できないなりにやってみただけでも効果を感じました。

 

1日5回で前後左右の歪みを解消する方法

こちらは立ったままできるので仕事中にもやりやすく、そして痛気持ちいい!体が硬い私でもできる動きで、やった後の体が軽い。

動きの確認だけササっとしたい場合は、「3:20」あたりからみてください^^

では。

 

腰痛

Posted by にこまる