15分ウォーキングはじめました

運動

 

15分ウォーキングをはじめて3日。とりあえず三日坊主をクリアしたのでよかった(笑)

30分以上とか、できれば1時間とか、歩数でいうと7000歩だとかって目標をたてないとダメなんでしょうけど、それをしちゃうとやる前に挫折するのが目に見えてるもので、自分に甘くハードルを下げました。

歩いてると腰痛も和らぐ気がします。

決定的に運動不足なんだなぁって実感です(;^_^A

2年前までは週に1回程度バレーボールをしてたけどそれも止めたもんで、文字通り全く運動をしてないんです。通勤は車だし、仕事中はずーーーーっと座ってるし。

 

15分ウォーキングをスタートさせたきっかけが「食後のウォーキングがいい」って小耳に挟んだから。

食後の軽いウォーキングは血糖値の上昇を抑えられるのでいいらしい。運動をする時間は食後30分~1時間後がベスト。たくさん歩けないって人は歩くタイミングを気にすると、短い時間で効果が期待できますな。

もはや痩せたいって思いはおまけみたいなもんで、目的は健康!

血糖値の上昇は気をつけねばならないので、15分ウォーキングは食後に決まりです!

 

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Posted by にこまる