太もものはみ出してるところをどうにかしたい

運動

全体的にまるいんですが、下半身が特にデカい。原因は思い当たるところありで、骨盤の歪みと大転子の歪みが原因だと思います。

YouTubeで大転子に効くエクササイズの動画をみて「簡単そう」とやってみるも、痛くてできませんでした(T^T)

歪み+硬いで全然ダメ。。

最後の、つま先を外向きにした状態で屈伸するやつはできます。できるけど、屈伸中にカクってひっかかるような音がします(苦笑)

食後の15-20分ウォーキングは続いてて、なるべく歩幅を広くとか、まっすぐにとか、ちょっとだけ気をつけてるんですが、脚の付け根に違和感あるので、おばあちゃんになっても元気に歩けるよう骨盤や大転子のエクササイズはチェックしていきたいです。

 

こっちも効きそう。

 

続かない地味な理由。

マメじゃないって性格が大前提で、あとは環境。ヨガマットを置くスペースがない、つまり、寝転んでエクササイズができる広さがないのです(滝汗)

悲しい理由ww

寝る前にお布団でするしかないのだけど、あっさり寝てしまいそう(T▽T)

運動

Posted by にこまる