【リンパ】朝のルーティンに

健康&美容

5分くらいでまとまってるので「やってみようかな」って気になる。

1.2本指で鎖骨を押しながら肩を上げ下げ
2.耳をひっぱいながらぐるぐるまわす
3.脇を掴んで肘をまわす(前と後ろ)
4.ももの付け根に指を入れて体を倒す
5.椅子に手のひらを植えにおいて頭を入れて伸ばす
6.足と手をクロスさせ腰を左右に倒す
7.しゃがんで背伸びを繰り返す

自然と体が動くようになれば一人前ね。それまでは動画みながらやるっきゃない。

リンパを流すがマイブームだけど、体を動かすことも早急に取り入れないと、体中がサビついて動かなくなりそう。ただでさえ体が硬いのに。1日中座ってる仕事って、楽なようで不健康極まりない。

元気でいるには、結局、食事(体にいい食べ物)と運動だもの。

 

 

Left Caption
こちらいつもの地味めごはんですw

ちゃんと作った(?)のはみそ汁だけ。あとは残り物とかゆでただけとか、お惣菜とか。

しんどいときはお惣菜コーナーにふらふらっと引き寄せられるんだけど、原材料みると手が止まったり、揚げ物は油が気になったりで、悩んでる間に卵焼きでも作った方がいいのにって思うんだけど(笑)

ノラな自分が情けない(T^T)