【リンパ】朝のルーティンに
５分くらいでまとまってるので「やってみようかな」って気になる。
１.２本指で鎖骨を押しながら肩を上げ下げ
２.耳をひっぱいながらぐるぐるまわす
３.脇を掴んで肘をまわす（前と後ろ）
４.ももの付け根に指を入れて体を倒す
５.椅子に手のひらを植えにおいて頭を入れて伸ばす
６.足と手をクロスさせ腰を左右に倒す
７.しゃがんで背伸びを繰り返す
自然と体が動くようになれば一人前ね。それまでは動画みながらやるっきゃない。
リンパを流すがマイブームだけど、体を動かすことも早急に取り入れないと、体中がサビついて動かなくなりそう。ただでさえ体が硬いのに。１日中座ってる仕事って、楽なようで不健康極まりない。
元気でいるには、結局、食事（体にいい食べ物）と運動だもの。
こちらいつもの地味めごはんですｗ
ちゃんと作った（？）のはみそ汁だけ。あとは残り物とかゆでただけとか、お惣菜とか。
しんどいときはお惣菜コーナーにふらふらっと引き寄せられるんだけど、原材料みると手が止まったり、揚げ物は油が気になったりで、悩んでる間に卵焼きでも作った方がいいのにって思うんだけど（笑）
ノラな自分が情けない(Ｔ^Ｔ)