【あらひふの健康管理】ウォーキングの歩数や血圧の記入ができる体重体脂肪記録表

2019年4月6日

 

体重と体脂肪の記録は健康管理とダイエットの基本です。

脂肪肝の改善に取り組んでるお友だちに頼まれて作ったものを、少し手直ししました。

今はスマホアプリで便利に記録できたりしますが、アナログな記録表も良いものです。ぜひ健康管理やダイエットにお役立てください(*^^*)

 

家庭用のプリンターに合わせてA4サイズで作成しています。
もう少し大きいサイズがいいときは、コンビニなどのコピー機で拡大する方法もあります♪

 

体重体脂肪+歩数の記録ができる用紙はこちら(A4縦)

ダイエットにウォーキングを取り入れてる人は多いかと思いますので、歩数の記録も一緒にできるようにしました。

 

体重・体脂肪記録表(歩数)

 

目でみて変化を感じてもらえるよう、グラフをつける部分もあります。

 

 

体重体脂肪+血圧の記録ができる用紙はこちら(A4縦)

健康管理に血圧を測定してる方へ、こちらの用紙で毎日の数値を記録することができます。

 

体重体脂肪記録表(血圧)

メモの欄を設けたので、運動の記録や食事の記録など、後で反省するであろう事柄について書いておくと判断材料になると思います。

 

体重体脂肪+歩数+血圧の記録ができる用紙はこちら(A4横)

ウォーキングの歩数と血圧の記入ができる横長タイプの記録表です。A4だと少し小さいなって思う場合は、コピー機などで拡大してみてください。

 

体重体脂肪記録表(A4横)

 

あとがき

穴をあけて綴じれるように左に余白をとってますが、クリアファイルに入れてもいいと思います。
お友だちはクリアファイルに保管しているようです。

もうちょっと可愛いイラスト使ったりしてもよかったかな~

 

印刷方法

PDFの印刷方法が分からないときのために、印刷方法をまとめたページがあります。

自宅での印刷方法と、自宅にプリンターがない場合の印刷方法をご紹介してますので参考にしてみてください。