口の中のこと
口の中の健康って歯をイメージしがちだけど、どうも舌が重要らしい。
あなたの老いは舌から始まる(Kindle Unlimitedで読めました)
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健康だけじゃなくて美容の面からも、舌って実はかなり重要な部位、らしい。
私は最近、本当によく頬を噛むんですが、歯の治療の後に噛むことが増えたり落ち着いたりしてたので、奥歯の不調のせいかなぁと思ってたし、加齢で頬肉がたるんだせいかなぁとも。
結局、口の機能が低下してるってことだったんだと、本を読んで自覚しました。
- 食べこぼす
- 誤嚥する
- 舌や頬を噛む
- 口角が下がる
- ほうれい線が濃くなる
- のどぼとけが下がる
- 食べるのが遅い
- 話が聞き取りづらいと言われる
かなり当てはまる。ヤバい。
舌の正しい位置は、上あごにくっついてる状態。その位置をキープできてないってことは、舌が弱くなってるってことです。
「舌トレ」で検索するといろいろ出てきます。
今のところハっと思い出したときに、ベロを上あごにギューっと押し当てるようにしてますが、ラジオ体操みたいなひとかたまりの流れで身体に覚えさせたい。
あいうべ体操とか、パタカラ体操とか、口の老いを改善する体操とか^^
体の衰えについては日々悩むこと増えたけど、舌って意外と見落としがちなところのような気がします。
奥歯のこと、口の中の炎症のこと、誤嚥が増えたこと、活舌が悪くなったこと、などなど、思い当たることばかり。
舌を鍛えねば。
本の中で紹介されてた方法
- ガムを噛む
- おしゃべりをする
- カラオケ
- 噛み応えのあるものを食べる
早口言葉も良さそうです。Kindle Unlimitedで本をみつけたので読もうと思ってます。とにかく口を動かせってことよね!
職場で喋る機会が少ない私。
家ではもちろんほとんど喋らない。だってひとりだもの。
カラオケも行かなくなったし、思えば口を使ってないんよね。
そりゃ衰えるばかりだよ。
口の中の健康について、しみじみと考えるきっかけになりました。
🍚今日のひとりごはん
豆乳シチュー。たっぷり作ったので3日はこれ。
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