口の中のこと

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口の中の健康って歯をイメージしがちだけど、どうも舌が重要らしい。

あなたの老いは舌から始まる(Kindle Unlimitedで読めました)
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健康だけじゃなくて美容の面からも、舌って実はかなり重要な部位、らしい。

私は最近、本当によく頬を噛むんですが、歯の治療の後に噛むことが増えたり落ち着いたりしてたので、奥歯の不調のせいかなぁと思ってたし、加齢で頬肉がたるんだせいかなぁとも。

結局、口の機能が低下してるってことだったんだと、本を読んで自覚しました。

  • 食べこぼす
  • 誤嚥する
  • 舌や頬を噛む
  • 口角が下がる
  • ほうれい線が濃くなる
  • のどぼとけが下がる
  • 食べるのが遅い
  • 話が聞き取りづらいと言われる

かなり当てはまる。ヤバい。

舌の正しい位置は、上あごにくっついてる状態。その位置をキープできてないってことは、舌が弱くなってるってことです。

「舌トレ」で検索するといろいろ出てきます。

今のところハっと思い出したときに、ベロを上あごにギューっと押し当てるようにしてますが、ラジオ体操みたいなひとかたまりの流れで身体に覚えさせたい。

あいうべ体操とか、パタカラ体操とか、口の老いを改善する体操とか^^

 

 

体の衰えについては日々悩むこと増えたけど、舌って意外と見落としがちなところのような気がします。

奥歯のこと、口の中の炎症のこと、誤嚥が増えたこと、活舌が悪くなったこと、などなど、思い当たることばかり。

舌を鍛えねば。

本の中で紹介されてた方法

  • ガムを噛む
  • おしゃべりをする
  • カラオケ
  • 噛み応えのあるものを食べる

早口言葉も良さそうです。Kindle Unlimitedで本をみつけたので読もうと思ってます。とにかく口を動かせってことよね!

職場で喋る機会が少ない私。

家ではもちろんほとんど喋らない。だってひとりだもの。

カラオケも行かなくなったし、思えば口を使ってないんよね。

そりゃ衰えるばかりだよ。

口の中の健康について、しみじみと考えるきっかけになりました。

 

🍚今日のひとりごはん

豆乳シチュー。たっぷり作ったので3日はこれ。

 

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Posted by サヨコ