柴 雅仁(しばまさひと)さんの「さする」「ほぐす」「伸ばす」ストレッチまとめ

 

昨日の偶然の出会いのあと、あの2つのストレッチをやってみたところイイ感じ!

他にはどんなストレッチがあるのかなぁと、Twitterを食い入るように見てしまいました。

ご親切に、動画で分かりやすく説明してくれてるストレッチがいくつもあったので、私が痛くて辛い部位に効果のありそうなストレッチをまとめてみます。

  • 股関節
  • 五十肩
  • 足の裏

 

どれも難易度が高くないのが嬉しいわ!

日常に取り入れながらしばし実践してみます。

 

股関節・腰痛におすすめストレッチ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

五十肩・巻き肩におすすめストレッチ

 

 

 

 

 

 

 

足の裏におすすめストレッチ

 

 

 

 

頭痛や頭の疲れにおすすめストレッチ

 

 

 

 

まとめ

 

簡単なのでまずはやってみてください^^

私みたいに身体が硬すぎてストレッチジプシーの人にもやりやすいのが嬉しいです。

 

柴 雅仁さんのプロフィール

横浜鶴見・蒲田を拠点に活動するパーソナルトレーナー。
鍼灸師/NSCA認定パーソナルトレーナー/JCMA認定体軸セラピスト。
痛みのない動ける体を作るための方法を発信。
Twitterでは身体をケアする・動きを変える10秒アクションや身体に関する知識をメインにツイート。更に細かなケア方法や動作改善方法を知りたい方はブログまで。

【柴雅仁Blog】セルフケアラボ