15分ウォーキングはじめました
15分ウォーキングをはじめて３日。とりあえず三日坊主をクリアしたのでよかった（笑）
30分以上とか、できれば１時間とか、歩数でいうと7000歩だとかって目標をたてないとダメなんでしょうけど、それをしちゃうとやる前に挫折するのが目に見えてるもので、自分に甘くハードルを下げました。
歩いてると腰痛も和らぐ気がします。
決定的に運動不足なんだなぁって実感です(;^_^A
２年前までは週に１回程度バレーボールをしてたけどそれも止めたもんで、文字通り全く運動をしてないんです。通勤は車だし、仕事中はずーーーーっと座ってるし。
15分ウォーキングをスタートさせたきっかけが「食後のウォーキングがいい」って小耳に挟んだから。
食後の軽いウォーキングは血糖値の上昇を抑えられるのでいいらしい。運動をする時間は食後30分~1時間後がベスト。たくさん歩けないって人は歩くタイミングを気にすると、短い時間で効果が期待できますな。
もはや痩せたいって思いはおまけみたいなもんで、目的は健康！
血糖値の上昇は気をつけねばならないので、15分ウォーキングは食後に決まりです！