中高年女性に多い！？内くるぶしの横が痛い！
地道にスクワットや股関節マッサージをしています。
出勤時間を５分早くして、誰もいない職場でスクワットやストレッチをし始めたんです。たかが５分ですが道がすいてて通勤ストレスが少し減ったし、運動する習慣も定着しつつあって、我ながら良い案だと思いました。
誰か来たら何事もなかったようにストップします（笑）
- ワイドスクワット15回
- 壁うでたてふせ15回
- かかと上げ下げ15回
- お尻上げ下げ15回
- 寝たまま腕の上げ下げ15回
- 股関節ほぐし（テニスボール）
- 股関節パタパタ
こんな感じ^^
まだまだ「リハビリ」レベルです。
で！
股関節をパタパタやってるとき、ついでだから足首のマッサージをしてたら痛みを感じました。内くるぶしの横です。押えるとかなり痛い…。なにこれって感じ。
先ほどネットで調べてみたら多分コレかなってのをみつけました。
ランニングや長時間の立ち仕事など原因に思い当たるところがあまりないけど…。中高年女性に多く、加齢による変化や体重負荷で土踏まずのアーチ部分が下がり、後脛骨筋腱が裂けることで痛みが出るってことなら、やっぱりコレかも。
以前、足底筋膜炎になったことがあります。
なかなか原因がわからないし、歩くと痛くて悩んでたとき「足底筋膜炎かも」って教えてもらいました。サポーターを購入して使ってたら痛みがなくなったのでほっとしたけど、まだ痛みが隠れていたようです。
足底筋膜炎も土踏まずのアーチが原因だったと思う。
あのサポーター、どこにしまったかな。後脛骨筋腱炎にも効くかな。
押えるとかなり痛いので、情報収集しながら酷くならないよう注意していこうと思います（泣）
🍚今日のひとりごはん
国産かぼちゃを買ったので久しぶりに煮物を。残りはきゅうりとマヨネーズでパンプキンサラダにしよう。
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