現時点で免疫をあげるためにやってること
温活、というか冷えとりに本気だそうと思ってるので、今の時点で免疫をあげるためにやってることを抜き出してみる。
・毎日野菜もりもり味噌汁
・毎日納豆（できるだけ）
・飲むのは水かお湯かお茶
・〇ゆでたまご
・×菓子パン
・×植物油脂系デザート（シュークリームなど）
・添加物を意識する
・湯舟につかる
・１年中腹巻
・１年中靴下（足袋靴下が好き）
・おまたカイロ（最近始めた）
一時期サプリにも手を出したなぁ。ビタミンとかタウリンとか。ただ漢方治療初めてから、漢方だけですごい量になるのでやめている。
いいな！できそう！って思ったことはすぐやってみるところは良いんだけど、続かずにやめたこともたくさんあるからもったいないし情けない。改めて、続けたいこと、続けるべきことを整理した方がいいね。
あんなに大好きだった菓子パンはやめれたし、お野菜もりもりのみそ汁は続いてるんだから、続ける能力はちゃんとあるはず。たぶん。
続けたいのに続かない筆頭が運動。15分ウォーキングもそのひとつで今やってない。
ウォーキングと筋トレは絶対に取り入れるべきメニュー！今後は「やらざるを得ない」状況とか「やりたくなる」状況を工夫していこう。どうやったら習慣にできるか、考えよう。
免疫アップのためにすることしたいことは、「食事」「運動」「温活」。
あとは穏やかな精神状態、かな。メンタル強化も大事だと思う。
がんばろう！
今日のごはんとひとこと日記
🍚今日のごはん
トマト、焼いてみたら意外と好評だった♪
上にかけてるのはパン粉ににんにく（チューブ）を混ぜたやつ。
💬今日のひとこと
カラオケ行っても歌う曲もないし、歌いたいって気力もなくなってきたけど、多分、一緒に行く人で違う気がする。