フィットネスバイクの組立完了！
土曜日の夜に届きまして、組み立てるのに１時間くらいかかりました。ふぅ。
適応身長155cm～185cmなのでギリギリｗ
異音もなく静かな走行音で満足です。
背もたれはなくてもよかったかなぁって思いました。
さて、オブジェにしないために私に合わせた目標設定から。
①時間帯
有酸素運動は空腹時がおすすめとのこと。空腹時に行うことで、今蓄積されてる脂肪からエネルギーになるかららしい。
②心拍数
痩せやすい心拍数の求め方 （220-年齢）×0.65～0.7
私の場合（220-53）×0.65＝108～110
③目標
運動不足解消が第一の目標なので、隙間時間をみつけてはまたがるところから始めて、１日１回15～20分漕げるように習慣にしたい。
動画をみながらやれば15～20分は楽勝、のはず。朝15分早く起きるとか、晩ごはんの前に15分とか、どこかに固定できれば習慣になると思うので、なにかとセットにして続けられそうな時間帯を探してみます。
続かない可能性はかなり高い。
それでもチャレンジすることを諦めないことが大事、きっと、うん。
食洗機をまわしてる間がちょうどいい時間なんだけど（洗い終わったら扉をあけて自然乾燥させるので）、それだと食後になっちゃうしなぁ。まずは運動不足解消と割り切って食洗器稼働中にしてみるか、悩む。
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