プロテインとおなかの張り

2024年3月18日2024年3月21日プロテイン

プロテインを飲み始めてからどうもおなかが張ってる気がします。ガスがたまるというか。

藤川先生のブログを読んで納得しました。

タンパク不足があるとプロテインを消化吸収できず、胃がムカムカしたりお腹を下したりします。

さらに「プロテイン　お腹が張る」と検索すると、同じように

タンパク質不足の人が、いきなり肉をたくさん食べたり、プロテインをたくさん飲んだりすると、消化できないタンパク質のせいでガスが発生しお腹が張ります。

という内容をみつけました。

気のせいじゃなかった。やっぱりプロテインにおなかが反応してたようです。

たんぱく質が不足してたんだなぁと実感。

２～３ケ月飲み続けると、消化吸収の力が上がっていくとも書いてあったので、このままいきます。がんばれ、私の腸！

ソイプロテインじゃなくホエイプロテインの方が消化吸収が良いので、やっぱり早めにホエイプロテインに変えた方がいいんだろうな。藤川先生は「ソイは今すぐ廃棄して今日からホエイに変えなさい」と指導してるみたい。

うーん。悩む。

 

🍚今日のおうちごはん

鶏手羽元のさっぱり煮は簡単なのに御馳走感があって嬉しい^^
本当は里芋を食べたかったのですが、高くて棚に戻し、外国産のかぼちゃを手に取りました。それを塩蒸しにして、炒めて味付けした玉ねぎとチーズをのせていただきました。美味しかった～

かぼちゃのオイスターチーズ焼き

 

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