スクワット!目標1日30回

2022年5月12日健康&美容

 

先日、筋トレの必要性を再確認したので、ちまちまとスクワット始めました。自分に甘い私は、気が向いたときに10回程度やってます。

本当はどれくらいやればいいんだろう。

(参考記事:これなら毎日いける!少ない回数でも、効果的なやり方って?

この記事では、1日1分、30回を目安にすればよさそうです。

そして習慣にするためには66日間続けるといいとか。ふむ。

気をつける4つのポイント
1)呼吸を止めず
2)かかとに重心のまま
3)ひざが前に出ないように
4)お尻を突き出して

膝がつま先より前になるべく出ないように気をつけるってのが難しい。

ダイエットや美容より「健康」目的のスクワット。

回数や姿勢よりもまず”習慣”になるのを目標にしよう。

とりあえず1日10回を朝、昼、晩。

 

これもいいかもしれない( º∀º )